TREK DES ANNAPURNAS - 8ème Journée

Publié le par René le Sénior

 

Huitième Journée

MANANG ( 3 540m )-
JOURNÉE D'ACCLIMATATION

13 octobre : 

Journée de repos à Manang, enfin pas tout à fait, car notre guide tient à nous faire monter en altitude, pour favoriser et entretenir l’acclimatation, et éviter un éventuel mal des montagnes ou MAL d’ALTITUDE !!! élément à ne pas négliger. Possible dès 2500m, mais en général peu d’effets avant 3500m. Au dessus de cette altitude, pas + de 500m d’ascension par jour.
3 règles d’or :
a) reconnaître rapidement les symptômes si ils sont présents (ne pas hésiter en parler avec le guide)
b) si les symptômes sont évidents, ne pas monter en altitude et surtout ne pas y dormir.
 c) si les symptômes persistent ou s’aggravent à la même altitude, la redescente est une nécessité !!!
http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2001/mag0706/dossier/sa_4254_mal_montagnes.htm

-Détail sur le MAM en fin d'article-

MANANG  est situé dans la large vallée de la rivière Marshyangdi au nord de la chaîne de montagne Annapurna. Le fleuve coule vers l'est.
À l'ouest, la passe de Thorong La de 5 416 mètres (17 769 pieds) que nous devons franchir le 16 octobre, mène au sanctuaire de Muktinath et à la vallée de la rivière Gandaki. 

Donc à 10h30 notre guide nous rassemble pour une montée à 3 900 m environ, soit 400 m d'ascension assez soutenue pour tester tous les participants. Résultats satisfaisants malgré quelques très légers maux de tête. Points de vues sublimes sur les Annapurnas, 
la vallée avec le village de Manang puis un superbe monastère niché dans le flanc de la montagne. Je n'ai pas eu le courage d'y aller, trop d'efforts supplémentaires.

(Cliquez dans les photos pour les agrandir)
 

TREK DES ANNAPURNAS - 8ème Journée
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ACCLIMATATION POUR "FABRIQUER" LES GLOBULES ROUGES ... http://www.alpinisme.com/FR/info-montagne/altitude/index.php?fic=effets

Repos obligatoire, une partie de l'après midi… pour attaquer la rude journée du lendemain et des jours suivants

Mais après ce repos, nouveau rassemblement pour aller visiter le lac de Gangapurna situé  au dessus de MANANG et ce, dans le but premier, acclimater notre organisme à l'altitude et à l'augmentation des globules rouges dans le sang.

Superbe lac, qui doit sa couleur à l'eau des glaciers. 

TREK DES ANNAPURNAS - 8ème Journée
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DÉCOUVERTES - RENCONTRES - NATURE

Au cours de nos sorties quelques clichés permettent de trouver le calme et la sérénité de l'altitude.

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Voici ci-dessous un dossier test sur le MAM :
Le test qui peut vous sauver la vie ! Le mal aigu des montagnes (MAM) se traduit par différents symptômes, le plus fréquent étant les maux de tête qui cèdent très bien en général à l’aspirine ou au paracétamol, à condition de ne pas attendre que cela devienne épouvantable pour se décider à en prendre.
Le test
On peut attribuer des points aux différents symptômes possibles en fonction de leur gravité, et établir un score permettant de prendre les décisions adaptées :

  • Maux de tête – 1 point
  • Manque d’appétit ou nausées – 1 point
  • Insomnie – 1 point
  • Vertiges – 1 point
  • Maux de tête résistant à la prise d’1 g d’aspirine ou de paracétamol – 2 points
  • Vomissements – 2 points
  • Essoufflement au repos – 3 points
  • Fatigue anormale ou disproportionnée – 3 points
  • Diminution des urines – 3 points

Suivant les résultats = Conduite à tenir en fonction du score :
De 1 à 3 points : MAM léger 
Aspirine ou paracétamol, selon les préférences individuelles ou d’éventuelles contre-indications à l’aspirine. Les deux sont également efficaces. Il est possible de les alterner. Sauf faible gabarit, prenez 1 g à la fois plutôt que 500 mg pour une bonne efficacité. Antinauséeux éventuellement. Poursuite de la progression si les symptômes disparaissent.

De 4 à 6 points : MAM modéré
Mêmes préconisations que précédemment. En plus : repos 24 h à la même altitude avant de continuer la progression. Éventuellement prise de Diamox (voir plus loin). Doses maximales d’antalgiques acceptables avant de se dire qu’il vaut sans doute mieux redescendre si ce n’est pas déjà fait : 3 g d’aspirine et 3 g de paracétamol.

>6 points : MAM sévère
Il est impératif de descendre afin d’éviter l’évolution vers les complications à risque vital : œdème pulmonaire ou cérébral. Descente éventuellement précédée d’un traitement en caisson

 

Cette vidéo relate le retour au source d'une maman. " La vie est un voyage, en effet c'est ... Manang, c'est le petit village où j'ai grandi. Il se trouve à proximité de la frontière du Tibet au Népal et fait partie de la destination de randonnée souhaitée au Népal."

 

Prochaine étape  MANANG - LETDAR à 4 700 m.

 

         MERCI POUR VOTRE VISITE

Publié dans Treek, Découvertes

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Commenter cet article

Sarah DISSAC 03/07/2017 21:23

Les photos sont magnifiques.
Presque le mal des montagnes, rien qu'à la lecture!

René le Sénior 04/07/2017 07:44

Merci Sarah, ah! ce mal des montagnes. Avec une bonne préparation on peut limiter les risques.

trek à keng tung 27/06/2017 04:13

ça fait des années que j'ai fait des treks dans cette région et je souhaite d'y retourner toujours

René le Sénior 28/06/2017 08:10

Moi aussi j'aimerais bien y retourner, mais quand ? mystère !

manou 25/06/2017 08:04

C'est magnifique ! Quelle chance d'avoir pu y aller... Je ne sais pas si je supporterai une telle altitude. Il faut un sacré entrainement et en plus moi je crains le mal des montagnes.

René le Sénior 25/06/2017 08:22

Mais si , avec une forme physique normale, un peu d'entrainement, et hop ! c'est parti. La montée est progressive sur plusieurs jours et le corps humain s'adapte. Bon W.E.

virjaja 24/06/2017 09:56

ce lac est magnifique, ce pays fait vraiment rever... bisous René, bon week-end. cathy

René le Sénior 24/06/2017 14:08

Et oui ! j'en rêve encore. J'ignore si j'y retournerai un ? Bon W.E.